Coulda, woulda, shoulda!

---

Den siste uka har viljen min og kroppen ikke spilt helt på lag. Inne i hodet mitt har jeg en liste over ting jeg brenner skikkelig for å gjøre, men når jeg først har fritid til å gjøre dem stopper det opp! Selvom jeg er lei all klagingen på snøværet, må jeg likevel tenke – kanskje jeg er skikkelig værsjuk? En annen teori er at jeg er hormonell (som man tross alt er i ny og ne). Og en tredje teori er en kombinasjon av begge. Og jeg tror vi konkluderer med den.

Her er listen over de tingene jeg skulle, burde, ville blitt ferdig med men fortsatt ikke kan krysse av:

• Gå på plantasjen og handle nye grønne planter til stua
• Lage planteheng i vinduet på soverommet mitt
• Rydde frem alle ringene mine, hvorfor har jeg sluttet å bruke ringer?
• Ferdigstille et strategidokument jeg hungrer etter å bli ferdig med (low key nerd)
• Avtale med pappa en dag å legge kjøkkengulvet mitt (gleder meg jo sååå mye!)
• Male kontorstolen min, har en møkkadeilig ny maling stående klar!
• Besøke mamma og pappa for å si hei + ta et bad (hjerte)
• Vaske og bytte på sengen, tenker på det hver dag
• Trene hjemme, på senteret, gjøre yoga – bare trene!
• Teste de nye trådløse øreproppene mine

Hmmm.. Nå som jeg lister det opp ser jeg at det kanskje stopper opp fordi listen kunne fortsatt i det uendelige! Jeg får prøve meg på den berømte taktikken: ett steg av gangen. Gaaahhh. Godt jeg har skrevet en artikkel i denne utgaven av Det Nye som antagelig ingen trenger mere enn meg akkurat nå. «Allergisk mot stress«. En tekst om hvordan det indre påvirker det ytre, for det er faktisk slik at å stresse enda mere over de tingene man ikke har gjort, bidrar til? Helt riktig. Enda mere stress. Og der gjør verken godt for kropp eller sinn.

Så istedenfor å prøve å gjøre 14 ting samtidig akkurat nå, gjør jeg dette:

Mater sjelen min med noen episoder av en serie på HBO, en oppskjært appelsin og en digg maske på fleisen. Dessuten har jeg ikke vært helt ubrukelig den siste uken selvom det er lett å bare se på tingene jeg ikke gjorde. Lager du noensinne en liste over de tingene du HAR GJORT, når du føler du ikke strekker til? Ikke jeg heller! Men det skal jeg gjøre nå:

• Jeg har skrudd sammen to store kommoder på soverommet mitt (se her!)
• Jeg har lest meg opp på hvordan det nye gulvet mitt skal legges
• Endelig har jeg ryddet vekk langbordet fra bursdagen min
• Jeg har støvsugd og vasket hjemme
• På søndag lagde jeg pinnekjøtt for første gang!
• Jeg har tatt vare på meg selv, ved å tegne, sove fulle netter, spise sunn mat og ha fritid.

Listen var kanskje ikke like lang som ikke-lista. Men vet du hva? Lang nok!

En fargerik sneakpeek!

---

Åh, god mandag folkens. Klokken nærmer seg seks og jeg har sittet på kontoret fra før 8 idag. Så tidlig pleier ikke denne hippien å være på plass, men idag har det vært deadline-bonanza. Ikke mindre enn 5 saker har jeg levert til neste utgave av Det Nye (so proud!) og tema er FESTIVAL. Selvom snøen laver ned ute har jeg farget håret i regnbuefarger allerede, og det er nettopp fordi jeg har laget en sommerlig tutorial til utgaven som kommer om en måneds tid! Se så fint!

Litt malplassert å ta sommerlige selfies med ti minus ute, men det ga en liten boost også! Jeg satt varmen på fullt, prøvde sommerklær og fikk en anledning til å bruke sommerkronen! Enn sålenge får vi nyte godene av det kalde været, som å stå på ski, drikke kakao og høre på podcast INNE (med meget god samvittighet). Jeg har blitt hekta på konspirasjonspodden (det eeeeer så spennende!) og brukte hele helgen på å høre på den, mens jeg fargela i tegneboka mi.
Les: hvorfor har jeg ikke prøvd dette før?

Og for deg som ikke har vinteren helt oppe i halsen ennå, husk videoen/saken jeg skrev: 5 apper som gjør skituren bedre! Kanskje du kan få glede av noen av dem? Nå skal jeg reise hele veien hjem til Kirsebærhagen og planlegge morgendagen. Det blir en hektisk start på uka, men jeg synes det er bedre å starte med innspurten – enn å avslutte med den.

Stay awesome!

Her er mitt treningsprogram som trener hele kroppen, rett fra stua!

---

Tidligere skrev jeg dette innlegget om hvordan lage sin egen hjemmegym på budsjett. Det aller meste av mitt utstyr er pent brukt fra FINN og kostet halvparten av nypris! Jeg liker å kjøre såkalt «supersett», det vil si at jeg kjører to øvelser om hverandre, før jeg tar en liten pause og starter på to nye. Here we go!

Kettlebellsving trener både bein, rumpe og rygg. Hold kettlebellen med begge hender, bena i skulderbreddes avstand og støt eksplosivt fra hofta. Det er denne bevegelsen som løfter kettlebellen, ikke armmusklene. La kettlebellen svinge ned igjen, og gjenta.

• Kettlebellsving 30 sekunder x 3 sett
• Klassiske push-ups 10 stykk x 3 sett

Du kan komme deg i aktivitet uten at det koster mye! Mange basisøvelser kan gjøres på matte med egen kroppsvekt. Sideplanke tar skikkelig i mage og kjernemuskulaturen. Matten kostet meg 100,- på FINN

• Thrusters (knebøy med press) 12 reps x 3 sett
• Sideplanke (løft arm/ben om du klarer) 30-60 sekunder x 1 per side

Kettlebellen funker til roing også! Her må kjernen holdes stabil. Fokuser på at bevegelsen skal skapes av skulderbladene og ikke bare albuene. Min er 16 kg og koster 800,- ny, jeg fikk min for 400,- i perfekt stand!

• Bulgarske utfall 10 reps x 2 sett per ben
• Ro med kettlebell 10 reps x 3 sett

Ribbeveggen har fått et strøk maling og ser skikkelig kul ut. Her er det så mange muligheter, en killer er benvev for å trene magen! En ribbevegg koster fort 2000,-, men følger du med på FINN kan du spare mange hundre.

• Båten med rotasjon 20 sekunder x 3 sett
• Benhev i ribbevegg 10 reps x 3 sett

Jeg kjøpte forresten også et par piggsko/joggesko med pigger «brukt». De var helt ubrukte men vedkommende hadde kjøpt feil størrelse! Jeg har ikke fått ut fingeren og testet de ennå men nå gleder jeg meg SKIKKELIG til følelsen av å komme igang.

Når jeg kom ut av mammas livmor ropte jeg «girlpower».

---

Det å være feminist, er egentlig for de fleste av oss den største selvfølge. Likevel er ordet «feminist» skremmende for mange, fordi det igjennom årenes løp har endt opp med å assosieres med hårete, brølende, kvinnelige mannshatere. Men egentlig betyr det jo bare å være for like rettigheter mellom kjønnene. Og den saken er vi vel alle enige i?

Jeg tror mange unge/millennials tenker at kvinnedagen ikke er så viktig lengre, fordi vi er så innmari privilegerte. Vi ser ikke de store forskjellene som tidligere generasjoner levde i, med egne øyne. Tenk deg det, at bare for noen tiår siden var det utenkelig at du som kvinne skulle kunne blir det du ville. Vi har kommet utrolig langt!

Jeg har vokst opp med skolegang, fått lov til å gå de retningene jeg har ønsket i arbeidslivet. Mine foreldre har lært meg å respektere alle mennesker, det har ikke engang vært et tema at noen potensielt er verdt noe mere enn andre eller at mulighetene skulle være ulike! Den dag idag går jeg mere i snekkerbukse enn i kjole og får i ny og ne kommentarer som «jøss, fikk du til alt det der uten en mann?» eller «så kult å se at en jente er handy!«.  Jeg forstår det er godt ment, men klarer ikke dy meg likevel.

Jeg pleier bare å svare:

«Ja, rart det der. At jeg klarte å sage over den planken. Man pleier jo å gjøre det med penisen. Ikke sant?»

Men det at vi er faen så privligerte har ikke kommet gratis og flere steder i verden er likestillingen der vi var for 100 år siden. Selv i Norge er det mange kamper som ikke er ferdig kjempet. Bare se på de siste månedene med #metoo! Det forteller mye om jenters verdi og hvor mange står i forhold til å respektere kvinnekroppen.

Her er forøvrig 8 andre grunner til at kvinnedagen fortsatt er viktig: 

• Flere menn mener fortsatt at det er jenters ansvar at vi ikke skal bli voldtatt når vi går ute.
• Mange millioner jenter blir fortsatt «giftet bort» av andre grunner en fri vilje og kjærlighet.
• Jeg har mottatt titalls av uoppfordrede dickpicks det siste året, mine mannlige venner har derimot aldri mottatt uoppfordrede «pussy-pics«.
• Vi er så privilegerte i Norge at abort er et gratis, fritt valg. Mens flere steder blir abort gjennomført ulovlig, utrygt og med døden til følge.
• Facebook gruppa «Mannegruppa Ottar» har fortsatt 60.000 følgere. Altfor mange synes at «boys will be boys» er legitim grunn til å dra sexistiske, grove og truende «spøker» på internett.
• Sykehus (selv i Norge) må årlig behandle jenter som er kjønnslemlestet. Omskjæringene foregår ofte hjemme og er smertefulle, utrygge og kan ende skikkelig ille.
• Her i Norge har alle barn rett til skolegang, uavhengig av kjønn. Sånn er det ikke alle steder i verden, du kan jo gjette hvem det er som er underrepresentert.
• Kvinner tjener fortsatt mindre enn menn i samme bransjer og stillinger.

Jeg feirer at jeg får lov til å ha en stemme, være akkurat så feminin og maskulin jeg vil, jobbe med de tingene jeg vil jobbe med og føler meg respektert for den jeg har valgt å være. Samtidig er dette en viktig dag for de «heldigviste av oss» å huske på at ikke alle er like heldige. Og vi hadde ikke vært så heldige dersom ingen hadde hatt fokus på disse sakene før vår tid!

Ps: alle menn som leser dette; det er ikke skummelt å si at man er feminist som mann. Det er sexy.

Jeg er en av dem som har prøvd det meste. Yoga, gruppetimer, fitnessboksing for jenter og dansing. Men en eller annen gang faller jeg av lasset.

---

Kjenner du deg igjen? Instruktøren jeg likte slutta, studioet ble for langt unna det nye kontoret – unnskyldningene mine er helt legit! Likevel vil jeg ha en god treningsrutine. Derfor bestemte jeg meg for å lage et fleksibelt hjemmegym i Kirsebærhagen, som skal kunne bistå med mye: bevegelighetstrening når jeg har sittet for lenge foran skjermen (det skjer litt for ofte), en real svettefest før jobben og et sted jeg kan få fyre løs når jeg er frustrert!

Mental og fysisk trening i ett? Noen dager er det digg å bare dælje løs på boksesekken med høy musikk. Det kan være en økt i seg selv, eller en god oppvarming før hjemmetreningsprogrammet. Jeg deler mitt med dere senere. Jeg ga 600,- for denne boksesekken, nypris er det dobbelte!

Man trenger ikke mye eller fancy utstyr for å trene hele kroppen! Det meste kan du finne like bra brukt til en rimeligere penge. En kettlebell kan brukes til masse, har du i tillegg ei matte kan du gjøre en hel del med egen kroppsvekt. Mitt valg falt på en god gammeldags ribbevegg (så awesome, så retro!). Finn deg et hjørne hjemme, søk utstyr på FINN-appen og lag din egen kick-ass-hjemmegym! Jeg har endt opp med dette utstyret i mitt lille treningshjørne:

• Boksesekk og rosa boksehansker
• Ribbevegg malt med rester av gulvmaling
• En kettlebell på 16 kilo
• «Benk» laget av planke, som kan festes til ribbeveggen
• En vektstang hvor jeg etterhvert kan supplere mere vekt
• Små strikker for motstand
• Yogamatten som enkelt kan rulles sammen

Ingen av disse tingene tar stor plass og man trenger virkelig ikke et helt rom.

I kategorien «sport og friluftsliv» i FINN-appen ligger utstyr til både innendørs og utendørs bruk. Jeg har spart langt over halvparten av nypris ved å kjøpe brukt! En håndvekt eller kettlebell kan fungere både til overkropp, underkropp og mageøvelser. En matte er alltid lurt å ha tilgjengelig. Har du en bosuball eller en ribbevegg er gymmen din så godt som proff! Sett sammen ditt eget program eller få hjelp av en PT.

Forresten, tusen takk til dere som hjalp meg på Snapchat rundt hvilket utstyr jeg burde skaffe! Det ble ikke en power rack som mange av dere foreslo, men jeg er helt sikker på at du kan finne det brukt også.